तणाव सर्व प्रकारच्या शारीरिक आणि भावनिक समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो म्हणून ताणतणावांना सामोरे जाण्याचा मार्ग असणे आवश्यक आहे. आपल्याला मदत करू शकतील तणाव कमी करण्याच्या 10 मार्गांची सूची येथे आहे.
एक दीर्घ श्वास घ्या
सर्वात प्रयत्न केलेला आणि खरा मार्गांपैकी एक ताण कमी करा आणि तणाव कमी करण्याच्या 10 मार्गांच्या कोणत्याही सूचीच्या शीर्षस्थानी नेहमी. संधी दिली तर चालेल. जर तुम्हाला तणाव वाटत असेल तर डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
10 मोजा
तणाव कमी करण्याच्या शीर्ष 10 मार्गांपैकी हे श्वासोच्छवासासारखेच प्रभावी असू शकते. 10 पर्यंत मोजणी केल्याने आपल्याला तणाव का आहे हे विसरून जाणे मदत होते. जर ते कार्य करत नसेल तर दीर्घ श्वास घ्या!
एक छंद घ्या
तणाव कमी करण्याचा कोणता चांगला मार्ग आणि तणाव कमी करण्याच्या 10 मार्गांमध्ये समाविष्ट न करणे अशक्य आहे. छंद आपले मन दूर ठेवण्यास मदत करतात ताण आणि यामुळे नक्कीच आपला ताण कमी होईल.
थोड्या वेळासाठी दूर जा
सर्व 10 तणाव कमी करण्याचा संभाव्यतः सर्वात महाग मार्ग म्हणजे तणाव कमी करणे परंतु दृश्यास्पद बदलामुळे चमत्कार होऊ शकतात.
स्वत: साठी काहीतरी खरेदी करा
तणाव कमी करण्याच्या 10 मार्गांपैकी हे देखील महाग होऊ शकते परंतु बॉक्समध्ये काही नवीन असलेले बॉक्स उघडणे क्रॅक होण्यास मदत करते, फक्त आपल्यासाठी.
एक Appleपल वर निप्पल
आपण आपला तणाव दूर खायला पाहिजे असे म्हणणे हे खूप धोकादायक आहे म्हणून मी ते सांगणार नाही. पण एक सफरचंद एकदा मदत करेल असे दिसते.
एक चित्रपट पहा
जेव्हा आपण ताणतणाव जाणवत असता तेव्हा आपण नेहमीच बसून पुस्तक वाचण्याचा धैर्य घेत नाही परंतु प्रत्येकजण चांगल्या चित्रपटामध्ये येऊ शकतो. पुढच्या वेळी आपण ताणतणाव जाणवत असताना प्रयत्न करा.
जिम हिट करा
मध्ये काही गोष्टी आहेत जगण्यास मदत करणारे जीवन व्यायामशाळेत व्यायाम करण्यापेक्षा ताण जास्त वेगाने वितळतो. हे तुम्हाला जाणवत असलेल्या सर्व तणावापासून मुक्त होण्यास खरोखर मदत करू शकते.
एक मालिश मिळवा
आपण प्रमाणित पुरुष किंवा महिला मालिश थेरपिस्टकडून मालिश करू शकता आणि यामुळे आपल्याला मदत होईल आपला ताण कमी करा. मालिशद्वारे ताणतणावापासून मुक्त होण्याविषयी आपल्या मनात असलेले इतर कोणतेही विचार आपल्या स्वतःचे आहेत.
व्हिडिओ गेम खेळू
काहीजण म्हणतात की यामुळे तणाव वाढतो परंतु मला असे आढळले आहे की एखाद्या व्हिडिओ गेममध्ये स्वत: ला गमावू देण्यामुळे थोडी वरवरची उग्रता वाढू शकते जी खेळामुळेच होते परंतु एकूण परिणाम तणावमुक्त होऊ शकतो.